“天凉了，腿上得多穿点啊?”“都什么季节了，还不穿秋裤?”……类似这样的“唠叨”几乎我们每个人都经历过，这是怕我们得老寒腿。千万别以为年轻就不会得老寒腿，有关数据证明，10岁的儿童也能得老寒腿。

到底啥是老寒腿?

老寒腿又称膝关节骨性关节炎，膝关节皮肤软组织较薄弱，御寒能力较差。对疼痛反应较为敏感的人，可能受凉几小时后就会出现症状，比如腿脚冰冷、麻木、酸痛，下雨天和天气冷时，往往走一步路都很困难。

老寒腿的发病率很高，一旦有了症状就会发展得非常快，它的致残率达到53%，如今有越来越多的年轻人也得上了老寒腿。

A：“长靴+短裙”女性

有些年轻女性喜欢在冬天穿“长靴+短裙”，20多岁的时候没有任何异常，随着年龄增大才发现只要天气稍微转凉，就容易出现腿部酸麻、胀痛的症状，其实这就是老寒腿的前兆。爱美的女性一定要注意保暖和适当锻炼，千万不要为了一时的美丽，让“老寒腿”钻了空子。

B：更年期女性

这部分人群老寒腿的发病率比男性高6倍，因为更年期雌激素水平下降，导致关节营养下降，容易造成损伤，出现病变。

C：胖人

骨性关节炎在超重人群中的发病率比正常人群高很多，而且发病年龄容易提前。研究还发现，肥胖病人如果将体重减少5公斤，发病率就会减少50%。

D：膝盖受过伤

特别是膝关节受过伤，会直接影响到软骨。软骨不平了，就会提早产生磨损，没等到老就产生退化了。

E：运动员、模特等职业

如果是运动员、模特、重体力劳动者，这些人由于职业原因导致膝关节磨损多、损伤大，很容易得病。

站着甩甩腿 有助预防老寒腿

老寒腿的预防，除了做好保暖，还要注意一些日常的小习惯。

A：用手“干洗”腿

“干洗”腿，对老寒腿有很好的预防效果，而且随时随地都可进行。双手抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压大腿根部，反复20次，按摩时可坐可站。这个方法主要是通过刺激腿部经脉，促进腿部气血循环而起到祛寒的效果。

B：站着甩甩腿

双手扶墙或树等，一脚站立，另一脚抬起做前后甩动，如此反复50次。甩腿的过程中要注意膝关节保持绷直，这样也可起到锻炼腿部肌肉，促进气血流通的效果。

C：躺蹬自行车

身体平躺于床面上，双脚轮流抬起做蹬自行车的动作，这样，也可以使腿部得到锻炼。

D：花椒水泡脚

老寒腿发作时，可用花椒水来泡脚祛寒。先抓一把花椒，放到适量的水中煎一下，待药效充分融入水中时倒入盆中先熏双脚，等水温能下脚时用来泡脚。泡脚水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜，因为出汗是祛寒最好的方法。