导读：环境食物污染加剧、激素的滥用、辐射的增多、竞争压力、作息不规律及缺少体育锻炼，都是导致卵巢早衰的重要原因。卵巢早衰，让女性的衰老过程提早5~10年。

卵巢早衰 吃好早餐有助保养卵巢

6类女性最易卵巢早衰

1、皮肤衰老、身材走形的女性：皮肤发黄、斑点皱纹增多、腰腹、乳房松垮变形，是卵巢开始萎缩的预兆。

2、更年期女性：更年期是女性绝经前的过渡期，年龄越早，症状越明显的女性，卵巢萎缩程度越严重。

3、卵巢功能差的女性：女性卵巢功能差，雌激素分泌下降，骨质疏松、乳腺癌、卵巢囊肿、心脑血管疾病随之来。

4、月经不调的女性：月经是卵巢功能是否正常的标志，月经紊乱、失眠多梦，不仅老得快，还易患妇科病，绝经的年龄也提早5-10年。

5、流过产或长用避孕药的女性：流产和避孕药是对内分泌的恶性干扰，卵巢受损严重，卵巢衰老就显老，体质也变差。

6、有妇科炎症的女性：妇科炎症带来的异味、湿热瘙痒让性生活如同受刑。

15个症状 看出你是否卵巢早衰

1、月经不调；

2、失眠多梦；

3、潮热虚汗；

4、脸色晦暗；

5、内分泌失调；

6、阴道干涩；

7、烦躁易怒；

8、腰酸腿软；

9、皱纹增多；

10、皮肤粗糙；

11、生理功能减退；

12、头晕头痛；

13、疲乏无力；

14、乳房下垂；

15、脱发断发。

测试结果：

A、出现上面1—2种症状表明“卵巢早衰”已经开始；

B、出现上面2—3种症状表明“卵巢早衰”开始加速；

C、出现上面4种以上症状表明“卵巢早衰”非常严重。

早餐吃好能护卵巢

不少办公室女性的早餐都很单调，甚至草草了事。研究提醒，丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力。

很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”，最终导致体内睾丸激素偏高，降低了生育机会。

试验发现，无论是患有多囊卵巢综合症的女性还是健康女性，在每天同样摄入1800卡总热量的情况下，与“早餐凑合、晚餐大补”的用餐习惯相比，“早餐丰盛、晚餐精简”的饮食方式有助于平衡胰岛素、血糖和睾酮水平，并对月经和排卵有调节作用。

在坚持了90天之后，丰盛早餐组女性的排卵率上升达50%，其他卵巢功能异常也有所改善。

早餐均衡，身体将有充足的时间吸收营养、处理热量，对健康大有好处。

卵巢保养的3个前提：

①、爱护子宫。避免或少做人流，保护好子宫。

②、心境愉快。学会精神调节，保持愉快心态，及时化解压力，避免不良情绪株连内分泌系统。

③、中医调理。姜汤、羊肉、红枣、桂圆、枸杞、甲鱼、山药、黑豆、糯米等食物，可促进卵泡发育，对调补女性的黄体功能很有益处。