无论您是刚生完宝宝，还是正在待产，都离不开“坐月子”这件事儿！如何坐月子，自然而然就成了很多新手爸妈关心的问题！“不让洗头发、不让刷牙、不让洗澡、要裹得严实实的”，坐月子真的要这样吗？郑大三附院产科个性化服务病区护士长刘惠娟总结了传统坐月子的几个误区，详解如何科学坐月子。

误区一：不能刷牙？洗头？洗澡？

传统坐月子观念里，坐月子刷牙是禁忌，这其实是非常错误的观点。

科学做法：

1、月子里应该坚持天天刷牙， 可选择孕妇适用的软毛牙刷，用温水刷牙，并且刷牙时不要太用力。

2、每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后可漱口或再刷一遍。

3、可用含漱的方式清洁口腔，每次饭后用温水漱口几遍，清除食物残渣。

4、洗头洗澡，注意水温，洗完之后及时吹干，擦干，避免着凉。

误区二：分娩后只能卧床休息？

传统坐月子观念，生了孩子动了全身筋骨，新妈妈在月子期间除了必要上厕所等情况外只能卧床休息，这样才能可以快速恢复身体，以后也不会得月子病。

科学做法：

产后需要多休息是正确的，但并不意味着这一个月都要在床上躺着，新妈妈应该在月子期间适量下床活动，长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。早日下床活动可防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。积极的锻炼不仅有助于子宫的恢复，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益。

1、产后24小时需要卧床休息，第二天可下床活动。

2、保证每天有10个小时左右的睡眠时间。

3、起床时不应过快过猛。

4、有做过会阴侧切或剖宫产的新妈妈也应该尽早下床活动。

5、有会阴左侧切(多数是左侧切)的新妈妈应采取右卧位，防止恶露或粪便污染伤口。

6、不要长久站立，避免体力劳动和蹲位姿势，以免阴道壁膨出或子宫脱垂。

7、一周后即可做产后形体恢复操。

误区三：月子里不能吃水果？

传统坐月子习俗是不允许吃水果的，认为吃水果对牙齿不好。这在以前是可以理解的，以前的女性营养跟不上，缺钙比较严重，牙齿松动的现象也比较多。而与其他食物相比，水果比较硬、凉，所以对牙齿的要求比较高，在月子期间吃水果很容易导致牙齿松动。

科学做法：

现在人们的生活水平已经有了很大改善，产妇营养摄入非常充足，缺钙的现象已经很少见。牙齿、骨骼并不脆弱，完全可以耐受水果硬的特点。产妇身体康复及乳汁分泌需要很多维生素和矿物质，尤其是维生素C，它具有止血和促进伤口愈合的作用。另外，产妇在月子里容易发生便秘或排便困难，而水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。

需要注意的是：采取循序渐进的方法，慢慢增加水果的量；不要吃性寒的水果；不可以直接从冰箱里拿水果吃；注意清洁卫生，水果要去皮后食用；为食用方便，可将有些水果切片后食用。

误区四：产后不能碰水？

传统坐月子观念，产妇是不能碰水，特别是生水的，所以洗澡、洗头甚至洗脸都成了禁忌。认为碰水容易着凉，以后老了就会酸痛。现在在一些落后地区还流行着这样的观念。

科学做法：

对于现代的女性来说，一个月不洗头洗澡实在无法忍受，实际上月子里洗头洗澡都是可以的。新妈妈要哺乳，常常弄得汗湿内衣和胸罩，加上可能会溢乳，会阴部恶露未排净，如果不洗澡的话反倒为细菌、病毒提供入侵和繁殖的途径，导致感染。因此，新妈妈应像往常一样要注意清洁身体，勤换内衣，顺产妈妈产后5——7天、剖宫产妈妈拆线后3——5天即可淋浴，但同时要注意水温室温，洗澡后及时擦干身体及头发。

误区五：需要“捂月子”？

老一辈人生完孩子得“捂月子”，这是延续了多年的坐月子习俗。产妇在坐月子期间，需要把屋子关得严严实实，门窗紧闭，更有甚者把缝隙都糊起来。产妇也需要用围巾把头裹严实，还得穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，认为这是怕新妈妈和婴儿受风、受寒致病。其实事与愿违，这样对母婴的身体健康极为不利。

科学做法：

捂月子一方面来说屋子封闭导致空气不流通，空气污浊且氧气稀薄，这对新妈妈产后恢复不利；另外“捂月子”导致室内温度过高，容易滋生细菌，新妈妈和宝宝都处于虚弱状态，很容易被病菌感染，严重者甚至会导致热射病。

坐月子时房间应每天早晚各通风10分钟左右以保证房间空气流通，白天保证房间视线明亮，夏季炎热时房间内可以打开空调保持凉爽。

误区六 产妇产后发脾气是因为事儿多？娇气？

分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态50% 以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，家庭矛盾从此产生。

科学说法：

其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，这也是为孩子创造一个良好家庭氛围的重要条件。

误区七 月子里菜越淡越好？鸡蛋越多吃越好？

过去很多人认为，产妇在产后头几天不能吃盐，不然身体会浮肿；还认为鸡蛋可以补血，是滋补身子的最好食品，吃得越多越好，会使产妇元气恢复得快。

科学的做法：

产后不可让产妇禁盐，鸡蛋虽好但也不可过多摄取，应注意以下几点：

1、产妇的食物中应该适量放一些盐，避免月子里出汗过多造成身体脱水，影响身体恢复和乳汁分泌。

2、一般来讲，每天给产妇吃1个鸡蛋就可以了，以免引起消化不良，加重肝肾负担，导致身体发福、便秘等。另外，身体补充高蛋白不应该只吃鸡蛋，还应拓宽食谱。

误区八 产后营养汤，催乳效果好？

新妈妈生产完后总是一碗又一碗的喝汤，说是有催乳效果。其实，汤里的营养含量并不高，相反脂肪含量很高，所以汤喝多了产妇很容易发胖，而且奶量也不一定增加。

科学做法：

1、婴儿频繁有效的吸吮才是促进下奶的最好方法！

2、每天8杯水，补充体内所缺水份，保证乳汁充分分泌。

3、合理运用吸奶器追奶。