怀孕期间总会出现孕期反应，那怎么才能减少这些反应，让孕妇少受苦呢？为了准妈妈的身体和肚里宝宝的健康，一起了解一下吧！

海带——助宝宝脑发育

孕妇在怀孕时间缺碘会形成胎儿脑部发育不良，孕妇补碘最安全的办法即是吃海带。一起，海带还能防治水肿，能协助孕妇减轻小腿和脚心抽筋，孕妇们应恰当吃些海带。

苦瓜——进步胃口

孕前期孕母亲们因呈现妊娠反响而致使胃口不振，吃些苦瓜就能减轻这种表现。苦瓜能够影响唾液及胃液排泄，还能推进胃肠道活动，对改进孕妇的消化吸收、推进胃口等方面有很大的协助。别的，苦瓜中的维生素C含量比其他瓜果类蔬菜的高出许多，这样也能够进步孕妇的免疫能力。

马铃薯——减轻孕吐

怀孕前期能够会呈现吐逆的表现，不少孕妇闻到油烟味也会厌恶，为了减轻此表现，您能够恰当吃些马铃薯。马铃薯中含有丰厚的维生素B6，有止吐的成效。一起，马铃薯中的蛋白质与维生素B1的含量也远远高于苹果等生果，养分价值极高。醋溜马铃薯丝即是不错的挑选，酸酸的口味还能够开胃。

南瓜——防治妊娠水肿

孕后期能够呈现水肿表现，给举动带来不方便，南瓜能够避免妊娠水肿。南瓜中的养分极为丰厚，其间胡萝卜素的含量也极高，丰厚的维生素A有利于胎儿健康。南瓜十分合适孕妇食用，有康复胃口和膂力、防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有必定作用。