大家都知道熬夜对身体不好，熬夜对现代人来说根本就像家常便饭。不论是大量的工作、课业、还是追韩剧，都该注意！！经常熬夜，不仅使你睡不饱、觉得累，女孩们还可能出现经期紊乱、月经量越来越少。

【中西医怎么说】

西博士：下视丘是维持生理时钟、调节内分泌的地方，熬夜会打乱生理时钟，长期下来，身体则难以调节，出现内分泌紊乱的现象。中博士：就气血运行、脏腑休息时间而言，晚上11点～5点分别是胆、肝、肺休息的时间，是身体调养气血最好的时间，而＂女子以血为本，以肝为先天＂，如果这段时间没睡觉，脏器无法休息、气血无法修复，经期紊乱，月经量也少的问题就会慢慢浮现。

【如何补教】

◎食在养生

材料：西洋蔘10g、女贞子6g、玫瑰花6g、红枣（剪开效果较好）3枚

功效：补气、养阴、理气。作法：将药材洗净后，用热水冲泡5～10分钟就可饮用，如果觉得不够甜，可以加少许蜂蜜，味道更好。

中医小知识：熬夜会使得气血不足，还容易上火，西洋蔘因药性偏凉，能益气降火，是很好的＂凉补＂之品。而女贞子滋养肝肾的功效，能养精补血，对月经有很好的帮助唷！

◎作息调养

1.调整作息若身体已经习惯晚睡，一下子要在晚上11入睡真的非常困难，所以最好的办法是：慢慢地把睡眠时间提前，这样心理不会有压力，身体也更能适应。

2.保持好心情压力和情绪最容易影响肝的疏泄功能，对女孩们的月经有很大影响，轻则经痛、重则乱经，所以保持好心情，才能在经期全身而退。

3.养成良好饮食习惯脾胃需要充足营养才能生血，不管妳是节食、暴饮暴食、烧烤油炸等，这些都会让脾胃受伤，使生血能力下降，所以善待妳的脾胃，养成定时吃饭，清淡饮食的习惯吧！