睡眠对于一个人而言，绝对算得上是非常重要的一件事情，如果睡不着的话，那么可能会对我们产生一系列的影响，只有睡得好，才能够让你做任何事情都顺心，如果睡不着怎么办呢？你一定要养成一个好的习惯。

现如今大多数人都知道，必须要早睡早起，只有这样才能够提高整个睡眠的质量，但是偶尔因为某些原因晚睡的话，那么早晨也应该按时起床，如果是周末假期也要避免多睡懒觉的情况，有很多人晚上睡够了，白天依然困倦，或者是说他们出现一些其他的情况，那么在这样的情况之下，白天可以少睡一会儿，每天的正式睡眠之后，通常来说小睡应该保持在20分钟，他们的效果要比晚上早睡还要好很多。

其实，适当的锻炼对晚上的睡眠来讲，同样也有一定的辅助性的作用，但是大家在锻炼的时候，尽量的选择在下午来进行锻炼，有很多人想借助整个睡前的锻炼来进行剧烈的运动，这样的话整个身体疲倦之后反而容易睡眠，其实他们的这种观念绝对是错误的，睡前运动往往会加剧心脏以及身体内各个器官的负担，身体微微出汗的时候，体温就会开始下降，在这种情况之下，反而容易增加我们的负担，所以说，我们可以在睡前半个小时做体操，但是一定不要做运动太长的时间，否则的话，不利于我们的睡眠。